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戒烟心得

　　其实战胜烟草并不难

　　不久前，一个有20年烟龄的烟民

　　成功地摆脱了烟草的控制

　　我决定跟你分享他的经验

　　他说，戒烟的第一要素是决心

　　从他下定决心的那刻起

　　他毅然放弃了烟草，从此不再碰！

　　（快速戒烟比慢速戒烟成功率高出25%）

　　

　　当他烟瘾强烈的时候

　　他喝水、打球、听音乐

　　当他感到压力增加时

　　他尝试做深呼吸

　　让自己放松下来

　　当他精神难以集中时

　　他就停下来休息一下

　　走动走动

　　当他决心动摇的时候

　　他拿出随身带的纸条

　　大声地喊出：

　　我已经很久没有抽烟了

　　我不能放弃！

　　

　　当他戒烟半个月时，

　　他请自己吃了一餐大餐，

　　买了一个小礼物，

　　犒劳自己。

　　

　　为了根除口腔内烟草残留的味道，

　　他一天刷几次牙，

　　口香糖不离身。

　　更令人吃惊的是，

　　这个迷恋饭后一根烟，

　　赛过活神仙的资深烟民，

　　竟然开始饭后一杯茶，

　　打破了放下饭碗就找烟草的习惯。

　　

　　就这样，一个与烟草相恋20年的他，

　　彻底摆脱了烟草，