健康生活养生歌谣

　　进餐时要有好心情, 食宜专心小可分心。

　　早饭吃饱, 午饭吃好, 晚饭吃少。

　　饮食三低: 低热量、低碳水化合物、低脂肪。

　　饮食三控: 控制面食, 控制油腻, 控制甜食。

　　若要长生, 肠中常清。

　　吃饭八成饱, 安然活到老。

　　美酒不过量, 好菜不过食。

　　要想身体好, 晚餐七分饱。

　　人长寿, 减夜餐。晚上少吃一口, 肚里

　　舒服一宿。

　　朝食三片姜, 犹如人参汤。

　　吃饭先喝汤, 强似医生开药方。

　　青菜可口, 疾病逃走。味薄神气自安。

　　冬吃萝卜夏吃姜, 不劳医生开药方。

　　要想身体健, 食物要新鲜。

　　臭鱼烂虾, 得病冤家。

　　能吃好桃一个, 不吃烂杏一筐。

　　狼吞虎咽, 疾病出现。

　　狼吞虎咽, 伤胃损肠。要想身体壮, 饭

　　菜嚼成浆。

　　烟多痰多, 酒极则乱。不抽烟, 少饮酒,

　　多喝茶。

　　每吸一支烟, 生命缩短5 分钟30 秒。

　　饭前洗手, 饭后漱口。

　　饱不宜洗身, 饥不宜洗澡。

　　饿不洗澡, 饱不剃头。

　　饭后百步走, 活到九十九。

　　饭后三百步, 不用进药铺。

　　定时定量, 身体强壮。

　　早上悦刻海外版水果味的盐汤是参汤, 晚上盐汤赛砒霜。

　　莫饮卯时酒, 莫食酉时饭。喝原汤, 化原食。

　　素食者长寿。常吃素, 好养肚。

　　滚粥辣姜, 舌头遭殃。萝卜上市, 医者还乡。

　　大蒜是个宝, 常吃身体好。

　　鼻子不通, 吃点大葱。

　　大蒜蘸酱, 越吃越壮。

　　管你伤风不伤风, 三片生姜一根葱。

　　青菜豆腐保平安。

　　朝朝食块姜, 饿死街头卖药方。

　　每天吃上三个枣, 一辈子不显老。

　　桃养人, 杏伤人, 李子地里埋死人。

　　不可不饮, 不可大饮。十分酒量饮八分, 健脾活

　　血养精神。十分酒量饮了十二分, 打的人来骂的人。

　　勿贪意外财, 勿饮过量酒, 不喝隔夜茶。

　　茶水喝足, 百病可除。常喝茶, 少烂牙。

　　开水多喝, 强似吃药。

　　饭前别洗澡, 饭后别快跑。

　　饭前洗手, 饭后漱口, 不活一百, 也活九十九。

闻到这些味道，是你的健康危险了呼吸时有水果味：糖尿病酮症酸中毒

　　当糖友发生糖尿病酮症酸中毒时，血液中会累积酮类物质，并通过呼吸散发出水果味。一般而言，1型糖尿病患者的发病率更高，患者会呕吐、尿频，导致体液大 量流失；还伴有疲劳、视力模糊、不明原因的体重减轻等问题，严重时可导致死亡。因此当发现口气有水果味并出现了乏力、口干、呼吸困难、腹痛等症状，应立即就医。

小便呛鼻：尿路感染

　　细菌（主要是大肠杆菌）侵入尿路后会在膀胱内繁殖，引起尿路感染（UTIs），使尿液出现刺鼻的化学品气味。由于女性尿道短，所以尿道感染在女性中更多发，导致男性往往忽视尿道感染问题。其实男性更应关注这一问题。

　　如果男性长期憋尿或有排尿困难等问题，同样会发生尿路感染。这种情况可能预示着更加严重的疾病，包括肾结石、糖尿病、前列腺肥大等。如果男性注意到自己的尿液味道刺鼻，最好去医院做个尿检，一查究竟。

口臭：睡眠呼吸暂停

　　如果你坚持每天认真刷牙，但早晨的口气却逐渐加重，那么可能是因为睡眠呼吸暂停综合征造成的。睡眠呼吸暂停会导致呼吸不畅，整晚都用嘴呼吸，使口腔非常干燥，更易滋生细菌，产生更多臭鸡蛋气味的硫化氢气体。

脚臭：脚癣

　　脚癣又叫脚气，是由 真菌入侵脚趾间皮肤引起的常见皮肤病。“挥之不去”的脚臭是脚癣的症状之一，此外还包括脚趾间起水疱、脱皮或皮肤发白、湿软，也可出现糜烂或皮肤增厚、粗 糙、开裂、发痒，并可蔓延至脚底及脚的边缘。脚癣可接触性传播，抓挠过患病处后再接触身体其悦刻海外版水果味他部位，可能导致这些部位的真菌感染，比如腋下、腹股沟等。严 重的脚气还会引起蜂窝组织炎等更严重的皮肤感染。真菌喜欢潮湿的环境，若脚部容易出汗，可使用爽身粉保持脚部干燥，并注意鞋子卫 生，不要在公共场所混穿拖鞋。出现脚气可以用克霉唑等非处方抗真菌药物治疗。

粪便臭：乳糖不耐受

　　当小肠不能产生足够 的乳糖酶时，奶制品中的乳糖在小肠内无法被分解，会直接进入结肠被肠道菌群发酵，造成肚胀、胃痉挛、恶心、腹泻、呕吐以及粪便恶臭等，这些都是乳糖不耐受 的表现。如果食用奶制品后粪便气味异常刺鼻，最好请医生诊断是否是乳糖不耐受或其他肠道疾病， 比如克罗恩病。医生还会帮助你确定每天合适的乳糖摄入量，避免乳糖不耐受的发生。

耳朵臭：有可能是胆脂瘤性中耳炎或者化脓性中耳炎

　　中耳的病变，常见于急、慢性化脓性中耳炎的彭膜穿孔流脓，常带有轻微臭味。如若脓液黏稠，臭味加重，这可能是中耳炎比较严重了。如果脓液中带血，并有恶臭，或有严重耳痛、头痛，应警惕中耳瘤的可能。应取中耳的可疑组织做病理检查，以便确诊，及时治疗。如有高热、头痛、恶心、呕吐，应注意耳源性颅内并发症——脑膜炎、脑脓肿的发生。急性中耳炎是中耳黏膜的急性化脓性炎症，好发于婴幼儿，冬春季多见，致病菌多为金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌。部分治疗不及时病人可导致鼓膜穿孔引起患耳流脓及听力下降。建议立即去医院检查明确。

海之声听力专家提醒您：

洗澡后更容易清洁耳朵，因为耳垢变得更软。

根据耳鼻喉专科医生的指示，切勿把棉花棒放入耳里。用棉花棒清洁耳朵或会引起更多问题。你可用湿布清洁耳朵外部或在洗澡时清洗耳朵。

如果你有耳膜穿孔或患有耳疾的病历，切勿使用过氧化氢的方法。

如果你不确定是否面对以上状况，请向医生咨询。

如耳垢有问题，请咨询耳鼻喉专科医生。

如果过氧化氢让耳道变得太过干燥，可在耳朵里放几滴油（婴儿油或矿物油）。

过于频繁地使用棉花棒能造成剥脱或擦伤耳道皮肤，引起细菌感染（比如游泳性耳炎）。