电子烟出烟量小了，就会导致口感变差，甚至出现呛咳的情况。所以，电子烟虽然好，但不能随便使用。特别是一些老烟民，更要注意，尽量不要在公共场合抽抽烟。在我们日常生活中，很多人都喜欢吃腌制食品，比如咸菜、泡菜等。这些食物吃起来非常美味，但是却含有大量的亚硝酸盐，长期食用会对身身体造成严重的伤害。所以为了健康着想，我们一定要少吃腌制食品。除此之外，还有一些食物也不能多吃，否则也会对身体造成不利影响。

据《中国吸烟危害健康报告2022》发布的数据指出，我国烟民量已经达到了3.5亿，已占总人口的1/4左右，其中15岁以上的群体吸烟率可达26.6%，男性吸烟者远超于女性。

在此基础上，还不得不关注的是，有将近7.4亿人被动吸烟。也就是说，即使你没有主动吸烟的习惯，因为日常生活时被迫吸入烟雾，同样会危害身体健康甚至致癌。

大家还可以看一组数字：

在烟草制品以及烟雾中有93种致癌、致畸、致瘾、致毒的物质，其化学物质高达4000多种。对于主动吸烟的人群，如果长期吸入二手烟，其危害比一手烟的还要高。

在一项调查研究中发现，二手烟中的尼古丁含量是一手烟的2倍，焦油含量是一手烟的三倍之多，并且都有致癌的作用。更需要警惕的是，如果你就在吸一手烟的人旁边，或者在同一间室内，二手烟的烟雾浓度更高，该危害性也就越大。

还有家长们要注意的青少年，当家长经常吸烟，儿童被迫吸烟，二手烟的危害还将增加他们罹患肺炎、哮喘、炎症等多种疾病的概率，更有可能让致癌物刺激儿童的大脑，与身体发育，逐渐拉开同龄人的差距。

当然，不可小看的还有三手烟，很多人都熟知二手烟，那三手烟又是什么呢？

三手烟是指主动吸烟者在烟雾缭绕之后，残留在衣服、家具、洗漱用品、沙发、床上或者皮肤表面的烟草烟残留物，大家也可把这种现象看作是室内空气污染。

而残留在身边的物质，停留时间较长。曾在国外的研究调查中发现，三手烟的残留物最长可达到数月之久，其空气中的致癌物，包括一氧化碳、亚硝胺、烟碱、甲苯、重金属成分等，危害性还要比二手烟更大。

被癌症中心证明的是，三手烟危害大于二手烟，二手烟的危害大于一手烟，进而引起DNA突变，增加相关癌症的风险。

况且随着年龄增长、吸烟史越长，身上的“老人臭”还要更加明显，让人退避三舍，甚至影响社交，这不光对自身健康不利，还会波及身边人，以及共同生活在一起的人。

所以，大家还需重视烟草的危害，尤其家里有儿童的，不要因为自身的不良习惯而影响下一代。同时，也不要相信电子烟的危害就小，远离所有烟草才是最重要的。