怎么戒电子烟的？这个问题一直困扰着很多烟民，因为电子烟不仅危害健康，而且价格昂贵，所以很多人都不敢尝试。其实，只要掌握正确的方法，就可可以在家自制电子烟，而且成本非常低，几块钱就能搞定。下面就一起来看看吧！首先准备一个容器，然后倒入适量的清水，接着将电子烟放入段时间，大概十分钟左右就可以了。这样做的目的是为了去除里面的尼古丁，而且还能够保证电子烟的口感。
一：怎么戒电子烟才是正确的方法
电子烟真能戒烟吗？在搞清楚事情真相之前我们先弄明白什么是“戒烟”？吸烟成瘾称为烟草依赖症。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似。而我们通常所说的“戒烟”也被称为“戒除尼古丁依赖症”。
也就是说我们判定是否戒烟就在于尼古丁依赖有没有戒除，吸烟者用电子烟前后的尼古丁依赖程度是否有改变？尼古丁依赖者一旦停止吸烟，是否还会出现尼古丁渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状？
电子烟是否能戒除尼古丁依赖？电子烟分为两部分，雾化器和烟油。原理也很简单，烟油通过雾化器加热形成烟雾，然后再吸入到肺部。而电子烟的烟油主要成分为：丙二醇、植物甘油、香料、尼古丁。我们也随机询问了几位电子烟吸食者，也得知，在停止吸电子烟30-60分钟以后同样会有渴望吸电子烟、焦虑、烦躁等一系列症状出现，在停止吸电子烟12-24小时以后如果得不到尼古丁的补充，会同样选择吸传统香烟。甚至有人觉得相比传统香烟，电子烟“劲”会更大一些。
值得一提的是，电子烟已经被纳入烟草专卖局的监管，准确来说电子烟还是属于香烟，同样含有尼古丁成分，可以理解为只是换了一种烟抽而已。所以，戒烟并不是不抽传统香烟就等同于戒烟，而是戒掉“含有尼古丁等高度烟草依赖成分的烟草制品”才是戒烟。就拿酒来举例：不喝白酒喝啤酒，并不能称为戒酒，因为本质上两者都含有酒精，只是酒精含量的高低不同。
2014年JAMA杂志对949名吸烟者做了隔期一年的两次调查分析，结果表明用电子烟的人戒烟成功率并没有提高，香烟的消耗量也没有减少。比起传统香烟，电子烟的吸烟量更加难以控制和计算，由于电子烟缺乏计量单位，导致每日吸烟量无法控制。再加上无明火的“便携性”使得电子烟的吸食变得更频繁，可以说除了睡觉以外，其他时间只要想抽，都能找到合适的机会和地点吸几口。
在随机采访的吸烟者中均表示，并不知道自己一天吸了多少电子烟，也记不清楚吸电子烟的频率，但可以肯定每隔几十秒就有想吸一口的冲动。事实上如果电子烟让吸烟者的吸烟频率增加的情况下，有可能会加重对尼古丁的依赖程度。而电子烟相比传统香烟对于场地环境的限制更小，诱惑性也更大。
3电子烟是否消除了吸烟的习惯？很明显，电子烟并没有停止吸烟这个动作，而且还有可能增加吸烟的频率，当吸烟这个动作形成习惯以后，即使没有尼古丁戒断症状时吸烟者也会通过吸烟的行为来获得“安全感”。而下意识的习惯性动作，往往会让吸烟者在毫无防备的情况下重复吸烟的行为，就会出现一种情况：吸烟者仅仅是因为一段时间内没有执行吸烟的动作而感到不适感，从而再次进行吸烟的习惯动作。就像长期开手动挡的驾驶员突然开自动挡，手会习惯性放在挡把上一样的道理。电子烟其实并没有让吸烟者忘掉吸烟这个动作，只不过由电子烟代替了传统香烟的习惯而已。
目前为止并没有任何研究表明电子烟具有戒烟效果，而由传统香烟转变为电子烟也并不是真正意义上的戒烟，只能属于另一种吸烟方式。戒烟请选择科学健康的戒烟方式，祝您戒烟成功！
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二：怎么戒电子烟才是最有效的办法
改变你抽烟的习惯，这是关键。例：早上起抽，你用其它的事代替，争取一个小时不抽，到9点左右抽，减量。一个星期后，立马见效，起床就不抽了。再一个就是打麻将，别人抽，你坚持不抽，喉咙咩，难受也不抽，打完后再抽，保证你抽几口都不想抽了。半个月后基本上就戒下来了。主要还是主观上要有决心，在一个是毅志。我抽了42年，也戒下来了。当你得病时去戒，那就晚了哦！
