电子烟 瞌睡，不要吸电子烟，这是一个非常错误的观念。如果长期吸电子烟，会导致肺部出现疾病，甚至会引发肺癌。所以为了自己的健康，还是尽早早戒烟吧。另外，吸烟也会影响身体的免疫力，会让人变得越来越虚弱。因此，想要远离肺癌，最好的方法就是戒烟。除此之外，平时还要注意保保持心情愉悦，避免情绪波动过大。这样才能更好地预防肺癌。所以，想要远离肺癌，最好的方法就是戒烟。
一、戒烟影响睡眠吗？
优质答案1：
首先感谢悟空问答！
大家好！我是皖北老农。
对于这位朋友提出的戒烟影响睡眠的问题，我想把我戒烟的前后过程，简单叙述一下， 分享给大家。
简介 本人烟史15年，上学时没大吸过烟，大学毕业的前一年受室友的熏陶（当时室里有三杆烟枪，一人吸不大见烟雾，同时吸窗户外烟拉的给烧窑的呢……)经不住诱惑，偶尔吸根。后来离开学校进人社会，余下的岁月，烟就不离手了，其它都平淡，就烟瘾上升的快，招呼人，自己尅，一天2～3包，属于常事，每天早上起来，嗓子干燥的历害，感觉像干草卡在喉咙里，咔……咔……地吐一阵子才能好受点。以前跑车，一到晚上就乏力的狠，唯有用吸烟来提神，每天都这样，日复一日年复一年。后来，我父亲因吸烟太多 经医生检查肺病严重的狠（父亲吸烟50年)我让父亲戒烟，我也跟着戒了，现在我们都成功戒掉了。
戒烟第一周 为了戒烟，身上不装烟，不带打火机，不往人多的地方走动，不论是熟人、朋友碰面递烟，一概婉言谢绝，身上带个茶杯，泡点茶叶加几块冰糖，润嗓子，修复曾被烟伤过的嗓道，身体感觉不到变化。
戒烟一个月 坚持，身体没有什么变化。
戒烟三个月 坚持，早上起来嗓子感觉好多了，有弹力感了，不那么干燥了。
戒烟半年 坚持，与吸烟的人在一起，烟味飘来，感觉不舒服。偶尔自己点一根，吸一小口，就不能了，作心，反胃，不能再吸了，马上扔掉。
戒烟一年 成功了。这个时间你已基本上告别烟了，身上装着烟也不想吸，这时候你的熟人、朋友们都知道你已经不吸烟了，与他们在一起闲时把我成功戒烟的经历分享给他们，现在我身边有好多朋友都戒烟了，偶尔在一起坐坐一桌人只有二个吸烟的。
在此呼吁 吸烟有害健康，尽早戒烟利已利人 自从戒烟后，食欲好了 ，睡眠好了，体重上去了。
希望我的分享对你有所帮助。
谢谢大家！我是皖北老农，感谢你的关注！在此祝愿每一位好朋友一帆风顺！平安！健康！发财！
优质答案2：
戒烟影响睡眠，这个从何说起？如果你问戒酒是否影响睡眠，还搭点边，毕竟失眠的时候喝点酒有助于睡眠。我以前也吸烟，但是没有瘾，很多年没有碰过了。 不过从健康角度来说，戒烟是有益睡眠的，戒烟之后很长一段时间，身体处于一个相对健康的状态，睡眠质量肯定也会很好！
二、打瞌睡究竟是一种怎样的生理反应？
优质答案1：
陪伴你一生最长久的动作是什么呢？打架？起码得你站得稳以后才能开始练习，到老了又无法继续。吃喝拉撒？这事儿也没想得那么容易，小儿厌食、老人失禁了解一下。打飞机？呵呵，此处省略一万字。想来想去，对我们始终不离不弃的可能真的是打哈欠。
科学研究发现，婴儿尚在母亲子宫时候就已经开始打哈欠了。人一生中大概会打24万个哈欠，以平均每个哈欠用时6秒计算，哈欠总时长达400小时，等于一生中有16.7天不眠不休都在打哈欠。
科学家甚至开玩笑说，当人们读到“哈欠”两个字时，没准儿就忍不住想打哈欠了。这么神奇的哈欠，难道你不想了解关于它的更多知识吗？赶紧收收口水，不要错过下面的内容。打哈欠到底是什么？要了解啥是打哈欠，不妨现在就去深深的大一个哈欠，仔细观察一下这个完美的哈欠是如何开始、舒展、最后结束的。打哈欠是伴随着嘴巴极度夸张打开同时进行的，还要配合鼻腔一阵子连续深沉的吸气，还有咪闭着的双眼，吸气的后面紧接着长长的呼气。每个人打的哈欠基本上都具备和你一样的动作特征。
科学家研究发现，人打哈欠时，下巴会向下扩张到最大，呼吸量也会远大于正常水平。不仅仅是人，就连小猫小狗打起哈欠来也都是张大嘴包，眯着眼睛，一副生无可恋的样子。
为什么人要打哈欠？动物并没有像植物一样的叶绿体能够直接晒太阳获得能量，所以动物的每一个动作都是能省就省，但凡能趴着绝对不会站着。人类也是如此，但凡能够白吃白喝，有几个人还会乐意出去干活？
那既然给打哈欠安排了这么多的戏份，它就肯定不会是白吃盒饭不干活的角色。目前对打哈欠原因的研究也有了不少发现。
- 缺氧供能说。人除了摄入食物之外，能量的转化离不开氧气的参与。打哈欠就是一种人体本能性的深呼吸，大口吸气大口呼气，能够给体内的血液带来更充足的氧气供给。缺氧说认为当肺脏周边组织侦测到肺里的氧浓度变低时，就会让人打哈欠以吸入更多的空气。《黄帝内经》也说“肾主欠”，意思就是说打哈欠对肾脏和脾脏大有好处。现在说打哈欠甚至对你的性能力都有帮助，看来也不是空穴来风。
- 大脑降温说。我们都知道电脑的CPU跑久了，风扇就会开足马力散热。而大脑就是人这台机器的CPU，它运转太多、时间太久，温度也会略有升高，要不怎么有烧脑这个词儿呢。但人脑可没有自带风扇，而打哈欠能给脑袋里面多充点冷空气，客观上会有降温效果。科学家也用实验证实了这个假设，统计发现人在温暖环境中打哈欠次数更多，而在凉爽环境或者额头放置冰袋时，打哈欠次数明显减少。
- 厌倦说。这种理论认为如果人对某件事情感到厌倦，就会打哈欠，用形体语言表达自己的不感兴趣。但对大脑皮层扫描结果发现，大脑中被称为“哈欠中枢”的下视丘的旁室核的活动，恰恰是跟最感兴趣的事情联系在一起的。所以有科学家反对打哈欠源自人们的疲惫与无聊。
- 不过美国法官可能不会接受这些科学家的反驳。2005年，洛杉矶的一位法官就对一位在庭审时打哈欠的陪审员处以1000美元的处罚，法官对这位哈欠连连的陪审员直言，“你的厌倦将让你付出1000美元的代价。我认为你这是在藐视法庭。”在罚款令下达后，陪审员则申诉称，自己动过两次尾骨手术，一直静坐很困难，而且他患过肺炎，如果喝水不够，就会犯困。 但法官还是罚了他的钱。
- 打哈欠会传染？确实如此。
研究还发现，孩子往往在一岁后（大脑发育相对完善）才会感染打哈欠；若有人打哈欠，5分钟内在场的人约有55％也会打哈欠；患有孤独症的儿童（很少移情），几乎没有传染性哈欠。
- 老人频繁打哈欠要上医院？去比不去好。
科学很南，创作不易，别再打哈欠了，赶紧点赞关注走起！
优质答案2：
一、打瞌睡是正常的生理性反应
打瞌睡也可以理解为打盹，意思是困倦情况下短暂的睡眠。人出现打瞌睡的情况，是人体向大脑发出的需要休息的信号，说明此时身体是比较疲乏的，也是人体正常生物钟的表现，所以必须要保证充足的规律的睡眠，才能让人体的脏器器官和大脑得到充分的休息，否则会影响到人体的正常生理功能，甚至引起危及生命的情况。
二、打瞌睡的原因正常的打瞌睡是身体的求救信号，引发的原因有多种。
（一）疲劳过度
比如说熬夜没有休息好，长时间疲劳驾驶等。
（二）心理原因
还有心理性的，例如较长时间从事超出自己兴趣范围的事项，产生厌烦、急躁的心理，比如不爱听的报告会。
（三）生理性疾病
如果长期出现经常打瞌睡的情况，考虑是否是有颅内疾病，有可能会影响到中枢的睡眠觉醒系统，导致长时间的不分时间、地点打瞌睡的状态，这是病理的状况，需要及时治疗。
（四）不良嗜好
酒精或者香烟成瘾性的疾病，患者都会出现反复打瞌睡、疲乏困倦的表现。
（五）药物作用
另外药物的使用，例如扑尔敏等抗过敏药物，对中枢神经系统有一定的抑制作用，也会引起人有打瞌睡嗜睡的症状。
